Photo by Mohamed Hassan form PxHere
Особенно важно в священный месяц соблюдать пост (саум), который предполагает воздержание от любой пищи, питья, курения и других телесных удовольствий от рассвета до заката — от сухура до ифтара. Важно помнить, что пост — это не только физическое ограничение, но и воздержание от греховных мыслей и поступков. В это время мусульманам нужно посвятить время духовному росту и очищению, рефлексии, покаянию и обращению к Аллаху.
В Рамадан большое внимание верующие уделяют духовной жизни. Таравих — это ночные дополнительные молитвы, которые читаются только в священный месяц. Они обязательны как для мужчин, так и для женщин. Таравих можно выполнять коллективно в мечети и самостоятельно дома.
Мусульманам в это время требуется как можно больше чаще обращаться к Корану. Многие завершают чтение священной книги полностью за месяц.
В Рамадан важно уделять внимание благотворительности (закят) — помогать нуждающимся и проявлять милосердие к окружающим. Каждый мусульманин до начала праздничной молитвы Ураза-байрам выплачивает фитр-садака. В России милостыню обычно переводят в региональные благотворительные фонды, установленные духовными управлениями, которые и определяют размер фитр-садака.
Сухур — предрассветная трапеза перед перед утренним намазом. Этот прием пищи должен принести энергию на весь день, поэтому в этот прием рекомендуется употреблять сложные углеводы, белки и продукты с высоким содержанием клетчатки. Среди полезных блюд для — овсянка, финики, орехи, яйца, йогурт, цельнозерновой хлеб, сыр, нежирное мясо и овощи. Важно также пить много воды.
Ифтар (разговение) — вечерняя трапеза после заката.
В некоторых регионах мира пауза между утренним и вечерним приемом пищи может достигать 19 часов. Если выдержать ее сложно, верующие могут поститься по часам Мекки (время московское).
1 день – 1 марта – суббота – сухур до 05:18 – ифтар с 18:10
2 день – 2 марта – воскресенье – сухур до 05:15 – ифтар с 18:12
3 день – 3 марта – понедельник – сухур до 05:13 – ифтар с 18:14
4 день – 4 марта – вторник – сухур до 05:10 – ифтар с 18:16
5 день – 5 марта – среда – сухур до 05:08 – ифтар с 18:18
6 день – 6 марта – четверг – сухур до 05:05 – ифтар с 18:20
7 день – 7 марта – пятница – сухур до 05:02 – ифтар с 18:23
8 день – 8 марта – суббота – сухур до 05:00 – ифтар с 18:25
9 день – 9 марта – воскресенье – сухур до 04:57 – ифтар с 18:27
10 день – 10 марта – понедельник – сухур до 04:54 – ифтар с 18:29
11 день – 11 марта – вторник – сухур до 04:51 – ифтар с 18:31
12 день – 12 марта – среда – сухур до 04:48 – ифтар с 18:33
13 день – 13 марта – четверг – сухур до 4:46 – ифтар с 18:35
14 день – 14 марта – пятница – сухур до 4:43 – ифтар с 18:37
15 день – 15 марта – суббота – сухур до 4:40 – ифтар с 18:39
16 день – 16 марта – воскресенье – сухур до 4:37 – ифтар с 18:41
17 день – 17 марта – понедельник – сухур до 4:34 – ифтар с 18:43
18 день – 18 марта – вторник – сухур до 4:31 – ифтар с 18:45
19 день – 19 марта – среда – сухур до 4:28 – ифтар с 18:47
20 день – 20 марта – четверг – сухур до 4:25 – ифтар с 18:49
21 день – 21 марта – пятница – сухур до 4:22 – ифтар с 18:51
22 день – 22 марта – суббота – сухур до 4:19 – ифтар с 18:53
23 день – 23 марта – воскресенье – сухур до 4:16 – ифтар с 18:55
24 день – 24 марта – понедельник – сухур до 4:12 – ифтар с 18:57
25 день – 25 марта – вторник – сухур до 04:09 – ифтар с 18:59
26 день – 26 марта – среда – сухур до 04:06 – ифтар с 19:01
27 день – 27 марта – четверг – сухур до 04:03 – ифтар с 19:03
28 день – 28 марта – пятница – сухур до 03:59 – ифтар с 19:05
29 день – 29 марта – суббота – сухур до 03:56 – ифтар с 19:07
По окончании поста — после наступления заката 29 марта — мусульмане будут отмечать праздник разговения — Ураза-байрам. Готовятся к торжеству заблаговременно — устраивают генеральную уборку дома, избавляются от старых вещей, покупают красивую одежду, готовят праздничные блюда и приглашают гостей.
В первый прием пищи нужно обеспечить организм энергией на весь день, поэтому рекомендуется употреблять сложные углеводы, белки и продукты с высоким содержанием клетчатки. Среди полезных блюд для сухура — овсянка, финики, орехи, яйца, йогурт, цельнозерновой хлеб, сыр, нежирное мясо и овощи. Важно также пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Ифтар начинается с употребления фиников и воды, а затем следует полноценный ужин. После этого можно съесть легкий суп, например чечевичный, и приступить к основному блюду. Оно должно включать богатую белками пищу — курицу, рыбу, говядину, бобовые. Также не стоит забывать про сложные углеводы — рис, булгур, кускус и другие крупы, овощи и полезные жиры, например, оливковое масло, орехи, авокадо.
Важно отказаться от тяжелых и жирных продуктов, которые могут перегрузить желудок. Рацион во время Рамадана должен быть полноценным и сбалансированным, чтобы поддерживать здоровье и силы в период поста.
В этом году Рамадан начался с заходом солнца 28 февраля, а закончится вечером 29 марта. Каждый год этот священный для мусульман месяц приходится на новые даты. В воскресенье, 30 марта, верующие встретят Ураза-байрам.
Соблюдать все ограничения рекомендуется физически здоровым людям, которые достигли совершеннолетнего возраста и в состоянии воздерживаться от приема пищи и воды.
Дети, которые не достигли половой зрелости. Люди с тяжелыми заболеваниями, беременные и кормящие женщины. Люди, путешествующие на большие расстояния.
Важно помнить, что соблюдение поста — это личное дело каждого мусульманина. В случае сомнений, лучше проконсультироваться с имамом для получения разъяснений.